Сексуалните възможности на човек са засегнати от няколко фактора: генетика, диета, състояния на околната среда, стрес, приемане на лекарства и наличие на хронични заболявания. Мъжете обикновено не знаят колко важно е храненето да запази еректилната функция.
Има определени продукти за потентност и неговото увеличение, които помагат да се поддържа либидото на високо ниво. Други, напротив, влияят негативно на ерекцията, както и нивото на мъжките хормони, което се отразява на здравето.
Риба и морски дарове
За да се увеличи потентността, на първо място се препоръчва на мъжете да включват храни, богати на протеини и ненаситени мастни киселини в диетата.
Рибите и морските дарове са идеални за тези цели, те също са богати на цинк и селен, микроелементи, които влияят положително на сексуалната функция. Омега 3 и омега 6 киселини, съдържащи се в риба, участват в синтеза на тестостерон.
Последните проучвания показват, че при мъжете, които получават достатъчно витамин D и необходимите микроелементи, нивото на мъжките хормони се увеличава, което влияе върху силата на ерекцията. Най -полезните видове риби и морски дарове са:
- Камбала;
- Скумрия;
- Палто;
- Пъстърва;
- Миди;
- Калмари;
- Сардини;
- Стриди;
- Скариди.
Стридите помагат не само да причинят сексуално желание, но и да забавят финала в леглото. Те са в състояние да възстановят загубената потентност или значително да се увеличават. Голямата Казанова изяде около 50 стриди за закуска, но хората с диабет и болести на стомашно -чревния тракт трябва да ядат тези дарове на морето с голямо внимание. Не трябва да наблюдавате диетата на Казанова, ако тези морски дарове за човек е нова и преди той никога не е ял стриди в такива количества.
По -добре е да предпочитате речното рибено море, има по -полезни аминокиселини и минерали. Препоръчва се да готвите ястия, така че всички ценни вещества се запазват в продуктите и се консумират по -малко нежелани калории под формата на пържене.
Плодове и зеленчуци
Зеленчуците и плодовете са богати на полезни фибри, както и от витамини и микроелементи, които подобряват кръвообращението. Често патологиите на кръвоносните съдове са причина за сексуална импотентност и недостатъчна ерекция. В състояние на вълнение при здрав човек гениталиите започват да се доставят интензивно с кръв, но при хронични заболявания на съдовата система процесът се нарушава, което води до липсата на ерекция.
Следните зеленчуци увеличават потентността:
- Чили пипер;
- Цвекло;
- Целина;
- Корен от джинджифил;
- Аспержи;
- Листа от салата;
- Тиква;
- Ряпа;
- Хрян;
- Авокадо.
Салатата и зелените са богати на ценен магнезий и цвекло с нитрити, които в тялото се превръщат в азотен оксид. Това вещество отпуска стените на кръвоносните съдове и ги разширява, подобрявайки кръвоснабдяването и ерекцията. За да се подобри потентността, се препоръчва ежедневно да пиете една чаша прясно изцеден сок от цвекло.
Rerip and Pumpkin са един от най -евтините зеленчуци на пазара, а за мъжете техните ползи са колосални. Аминокиселините, съдържащи се в плодовете и семената, влияят на привличането към противоположния пол, увеличава либидото и нормализира състоянието на нервната система.
Чили пипер съдържа вещество от капсаицин, което влияе положително на сперматогенезата. Само 2 mg остри подправки на ден са достатъчни за поддържане на сексуалната функция, това е еквивалентно на около една четвърт от среден пипер.
Коренът на джинджифила, добавен към основната диета, е в състояние да възстанови репродуктивната функция както на мъжете, така и на жените. Този продукт съдържа биологично активни вещества, които тонизират тялото като цяло и влияят на образуването на сперматозоиди и яйца.
Потенциалността може да увеличи някои плодове:
- Смокини;
- Диня;
- Ягода;
- Банани;
- Лимони и портокали;
- Грозде.
На изток смокините се считат за силен афродизиак и се използва грозде за лечение на мъжко безплодие. Не само самите плодове са полезни, но и прясно изцеден сок от тях. Оранжевите и жълтите плодове често съдържат лутеин, което повишава нивото на тестостерон в кръвта. Ефектът действа само върху мъжете, жените могат безопасно да ядат лимони и портокали в големи количества, от това в тялото си мъжките сексуални хормони няма да се увеличат.
Зелени, билки и подправки
Много подправки и билки се считат за естествени афродизиаци. Различни народи по света ги използват в своите рецепти, за да повишат сексуалната активност и да стимулират сексуалното желание. Те допринасят за бързо вълнение и силна ерекция.
По -добре е да ги добавите в малки количества към обикновените храни и топли напитки, което е не само за здравето, но и обогатява вкуса на познати ястия, това:
- Мащерка;
- Caraway;
- Босилек;
- Чесън;
- Пит на Свети Йоан.
Ползите от мъстника на Свети Йоан за мъжете са известни от древността, тази трева е добавена към чая и отварите са били приготвени от нея, за да се върне енергия и либидо.
Питърът на Свети Йоан е особено полезен за тези, които живеят в постоянен стрес, изпитват голяма емоционална и физическа активност. Растението облекчава умората, подобрява настроението и връща сексуалното привличане.
Чесънът и някои други подправки няма да причинят положителни емоции в спътника на човек, ако ги изяде точно преди среща. Въпреки това, редовното ядене на тези продукти дава на мъжете сила, достатъчно е да добавяте билки към храната само веднъж на ден и непосредствено преди сексуалният контакт да се въздържат от тях в продължение на няколко часа.
Трябва да се помни, че не всички подправки и билки са полезни за потентност. Не изпращайте всичко, което е на ръка до ястие или чай. Има редица лечебни растения, които имат точно обратния ефект върху ерекцията.
Пчеларски продукти
От всички пчеларски продукти потентността на меда и PEG е най -добре да се увеличи, те имат благоприятен ефект върху кръвоснабдяването на гениталните органи и стимулират производството на тестостерон.
Всички пчеларски продукти са полезни за мъжете, но именно PEG съдържа ценен протеин, необходим за нормален интимен живот. Фруктозата и глюкозата, които присъстват в нея, са много по -полезни от пречистените рафинирани захари. Най -добрият мъжки десерт за увеличаване на потентността е медът, смесен с орехи или бадеми.
Ядки
Много видове ядки съдържат аргинин, аминокиселина, която подобрява кръвообращението. За да запазите мъжката сила, можете да ги ядете в сурова или пържена форма, да смесите с млечни продукти или с мед. Най -полезните ядки за потентността са:
- Бадем;
- Индийско орехче;
- Шам -фъстък;
- Грег и Кедър ядки.
Привържениците на здравословното хранене предпочитат да готвят бадемово мляко и след това да го пият или да го добавят към смутита и десерти. Най -големият ефект може да се постигне с помощта на смес от ядки, сушени плодове и мед.
Млечни продукти
Пресните и естествени млечни продукти са много полезни, те имат не само достатъчно количество протеин, но и полезни минерали, витамини. Най -ценните за репродуктивната система са:
- Кисело мляко;
- Извара;
- Кефир;
- Заквасена сметана;
- Сирене.
Трябва да се помни, че млечните продукти, в допълнение към протеините, често съдържат много мазнини, същото може да се каже и за ядките. В малки количества тези вещества са полезни за тялото, но излишъкът е вреден. Това не само води до бърз набор от излишно тегло, но също така не влияе на еректилната функция. Струва си да ги лекувате като лекарства, в препоръчителната доза те ще се възползват, но превишаването на дозата е нежелателно.
Шоколад
Млечни или бял шоколад за увеличаване на потентността няма да работят, е необходимо само тъмно. Именно в какаото има уникални химикали, които карат човек да изхвърли ендорфините, подобни на хормоните, които се отличават в влюбения човек.
В тъмния шоколад процентът на съдържанието на какао е много по -висок, отколкото в млякото. По -добре е да изберете горчиви плочки със 70% какао и повече, в които има малко захар и нежелани мазнини.
Зехтин
Дори в древна Гърция зехтинът е бил използван за увеличаване на потентността. Мазнините, особено зеленчуковите, са много важни за репродуктивната система, без тях нормалното производство на сперматозоиди е невъзможно. Мъжете се препоръчват да наблюдават достатъчно количество в диетата си, в противен случай сексуалната функция може да страда.
Зехтинът е най -подходящ за попълване на дефицита на ненаситени мазнини. Това е истинско лекарство за сърдечно -съдовата система. Препоръчвам на експертите винаги да го държат в кухнята и да го използват в различни ястия.
За да се подобри потентността, се препоръчва да се приготвят смес от зехтин, чесън и други подправки. Салатите са наклонени с такъв сос или просто го ядат с пресен пълнозърнест хляб без мая.
Кафе
Кафето и напитките, които го съдържат, са полезни за потентност само в умерени дози. Излишъкът от ободряващи напитки, напротив, лишава човек от сила и не влияе лошо на сърдечно -съдовата система. Препоръчва се да пиете не повече от 1-2 чаши силно кафе на ден.
Кофеинът отпуска гладките мускули, което засилва еректилната функция и активира производството на сперма. Проведени са проучвания, които показват, че мъжете, които използват 1-2 чаши кафе ежедневно, остават активни в сексуални.
Продукти, които трябва да се избягват
Мъжете, загрижен проблем на потентността, трябва да изключат редица продукти от диетата. На първо място, това се отнася за храни и напитки, съдържащи естествен естроген, това е:
- Соя и продукти от него (тофу, мляко, масло, сосове и макаронени изделия);
- Бира;
- Бобови растения;
- Мазни сортове месо;
- Царевица и соево масло;
- Сладки газирани напитки;
- Алкохол и енергия;
- Бели дрожди хляб и сладкиши.
- Комбинацията от масло, захар и мая в хлебни изделия значително забавя синтеза на тестостерон. Всеки от тези продукти е отделно нежелателен и тяхната смес само повишава отрицателното въздействие.
По -добре е да сведете до минимум консумацията на сол и захар, както и продукти с високо съдържание на холестерол, мазнини и пържени в маслени ястия:
- Колбаси и продукти, изработени от мастно месо;
- Чернодробна паста;
- Бърза храна (хамбургери, пица, пържени картофи и т.н.);
- Масло и маргарин;
- Сирена (в по -големи количества);
- Яйчен жълтък.
Потенциалността се подобрява добре и добро хранене. Ако, за да запази либидото, човек избира само един продукт и ще пренебрегне останалите, ефектът няма да бъде възможен.
Дисбалансът на полезните вещества в тялото рано или късно ще се почувства под формата на повишена умора и липса на сила. Тези, които се грижат за здравето на мъжете, трябва да включват в диетата всички продукти, които са полезни за потентност, и всеки от тях в подходящо количество.